Llegan los días próximos al verano y nuestro cuerpo se prepara para lucirlo bien y saludable, por ello en Estardemoda vamos a contar 4 formas para perder peso y estar perfecta este verano.
Cada organismo es un mundo, por eso te queremos ofrecer distintas alternativas ya que hay diferentes dietas que pueden vienen mejor a tu cuerpo y por tu hábito alimenticio.
La primera sería la dieta del 2, esta dieta saludable se basa en la desintoxicación de tu organismo, en la cual se ingiere en el desayuno, comida, cena y picoteo sano 2 raciones de proteínas diarias como carne, pescado (azul o blanco) o huevos (máximo 4 a la semana) y combinadas, siendo de unos 150 gramos aproximadamente. También 2 raciones de verduras de hoja verde diarias, cada ración equivalente a un plato llano, y raciones de frutas diarias, evitando plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general. Para los lácteos, también serían 2 raciones desnatadas de leche o yogur equivalente a un vaso de yogur, y 2 raciones de aceite de oliva virgen equivalente a 2 cucharas soperas. Por último, la única excepción sería una ración de pan que equivale a un panecillo pequeño a la hora del desayuno, puesto que a la hora del desayuno es el momento del inicio del día y podemos quemar esto hidratos.
Una de las dietas más famosas para perder peso es la Dukan, es una dieta baja en hidratos de carbono, la cual sigue 2 fases:
1ª La fase del ataque: durante 2-7 días para adelgazar de hasta 5 kilos a 30 kilos. Solo se comerían alimentos proteínicos pero con poca grasa ya que aportan pocas calorías y se queman al ser digeridas.
2ª La fase alternativa: la duración es hasta que pierdas el peso que deseas, esta fase reintroducirá los glúcidos para aumento energético
3ª La fase de consolidación: el conservar el peso conseguido, en el que además de reintroducir los glúcidos, vas jugando con las cantidades de ellos. Y un día a la semana comer solo proteínas.
4ª La fase de estabilización: se puede comer lo que quiera siempre y cuando hagas un jueves proteico y comas dos cucharadas soperas de salvado de trigo y avena al día.
Otra de estas dietas saludables es la Montignac, consiste en que combinar algunos alimentos y comer hidratos de carbono, engorda. Prohíbe combinaciones como la de grasas y azúcares o proteínas animales e hidratos de carbono.
La última sería la dieta de la Zona, en el cual es objetivo es mantener el nivel de azúcar e insulina con una alimentación baja en calorías e hidratos de carbono, lo ideal sería consumir un 40% de calorías, 30% de proteínas y 30% en lípidos.
Además en nuestro blog tenemos más contenido para que mantengas y refuerces tu dieta sobre cuidado del peso.
